jak zrobic

[...] o wiele lepiej od Marcina. Idzie na wymiany, sporo zbiera ale ma twardy baniak. Dodatkowo ma przewagę w zapasach, kontroli w klinczu i na ziemi myślę że też. Będzie ciężko ale jak Held da radę to pokaże, że jest przekozak. No ale nawet jeśli przegra, to przegrać z kimś, kto trenuje pewnie ponad dwukrotnie dłużej to w zasadzie nic strasznego.

Witam, mam takie pytanko czy suple przedtreningowe takie jak s.a.w, nitrobolon mozna stosowac bez przerwy ? czy tzreba zrobic tak jak w przypadku ktreatyn ?

Pytanie o trening... a raczej prośbę o pomoc co do rozkładu treningów. Moja wcześniejsze rozpiska treningów była ułożona pod kątem tego kiedy mam czas a nie jakie mam zajęcia tego dnia. Prowadzę dużo zajęć ze sztangami 3-4x w tygodniu. Tam się pracuje z małym obciążeniem typu 10kg na przysiad/wypady/martwy ciąg i wiosła, 5kg na klatkę/biceps itp. [...]

zgadzam się z 2 i 3 punktem tak jak napisał KRYMIN a co do miejsca to nie koniecznie, jeżeli sztangi i ławkę ze skosami już masz to możesz coś takiego sobie poskładać powinno dobrze sie na tym ćwiczyć plus jeszcze będziesz musiał jakiś stojak zrobić by to oprzeć bo przecież zarzucanie sobie tego ze ściany na klatę może być kontuzyjne wg mnie [...]

[...] przez sen%-) Foto jedzenia: 1.placek owsiany 2.smazony twaróg z patelni aczkolwiek juz nigdy wiecej nie zrobie bez szau , rozwala sie i musialem rpzelewac przez sitko go jak sie zrobil bo tyle bylo fatu z oleju rzepakowego wciagnal prawie wszystko :( 3.kurak w sosie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1eed306a460a4eacab944d38fdf7d54e.jpg [...]

Mam zamiar zacząć cykl Dianabol - Organon ( meta z Argentyny ) dzienna dawka 40 mg chce wiedzieć ile trwa pełny cykl przy takim dawkowaniu, co zrobić aby nie było spadków ;x skasowałem Ci chyba już 2 tematy, za każdym razem podając co robisz źle, jak w końcu nie przeczytasz co się do Ciebie pisze to ten tez poleci

[...] tylko DT), slyszalem ze aakg jest dobrym rozwiazaniem na potrzymanie formy przed kolejnym cyklem ale niewiem ile musial bym zrobic przerwy do nastepnego cyklu na krecie, i jak dlugo moge stosowac aakg czy dokupic jeszcze nie czy NIE. slyszalem ze dobra opcja na podtrzymanie z jednego cyklu na drugi to White flood ale to tylko SLYSZALEM. bardzo [...]

[...] stawy typu: - przysiad, szrugsy, uginanie ramion( oczywiście bez obciążenia lub z małym obciążeniem ) / czy w ćwiczeniach rozgrzewkowych powinny być serie? czy może 20 przysiad, 20 szrugsy, 20 uginanie ramion, 20 nadgarstki ( 20 powtórzeń ) i wystarczy? 5. jak ma wyglądać serie rozgrzewkowa przy podciąganiu? podciągnę się może z 2-3 razy :D

[...] miechów), ale nie chcę zakładać nowego tematu. Zaczynałem z wagą 62kg teraz obecnie około 80kg( baterie wysiadły, nie wiem dokładnie }:-( ) Sory za Ch**owe światło, ale nie mam jak zrobić lepszego zdjęcia. Ps. Jaki typ budowy ?:-? http://img855.imageshack.us/img855/2055/imag0080ki.jpg Zmieniony przez - Johnsu w dniu 2012-11-24 12:05:22

[...] też myślałem o dodaniu tych pompek w staniu na rękach przy ścianie.Myślę,że jednak większą pracę przejmują tam tricepsy,a barki bardziej stabilizują ten ruch-dokładnie tak jak przy podciąganiu.Teraz jest na kalistenice takie wyzwanie.Jeden koleś zrobił 10-powt. w fajnym stylu-mocny jest :) [...]

[...] więc cieszę się, chociaż pewnie to chwilowe. Wy zazdrościcie mi....ja zazdroszczę wam...każdy chciałby mieć to, czego nie ma :P Niby czemu ja tu jestem? Chcę wyglądać jak większość z was po pewnym okresie ćwiczeń :-) A brzuch to też pewnie trochę geny (wszystko idzie w pupę i uda), ale w większej mierze te treningi A i B, które teraz [...]

No ja tez nie przepadam ale co zrobic: jak duzo sie jezdzi to w sumie nieuniknione.

[...] 2.Jazda na rowerze, 40 minut po górzystym terenie. 3. 3 serie na skakance, 100 skoków każda Popołudnie: Dzisiaj zamierzałem zrobić wolne, gdyż jeszcze się nie zdecydowałem jakim to planem będę teraz jechał, czy też może zostane na starym, zobaczymy, ale no, tak troche jakoś dziwnie, cały dzień nie ćwiczyć : D To zrobiłem sobie brzuch leciutko. [...]

[...] mnie jedna sprawa. Jakie mięśnie mam rozciągać po pull i po push. W push to klata barki triceps i tyle? W legs to wiadomo że nogi a w pull plecy i co jeszcze? Nie wiem jakie mięśnie pracują przy high pull i push press. Nogi mi bardzo źle poszły może dlatego że przez miecha ich nie ćwiczyłem - a może dla tego że ogólnie w pracy nogi mi [...]

[...] (400 kap.), lub to + to (tylko nie wiem czy sie takie wyjscie oplaci) Moj wiek to 18 lat, staż około 10 miechów z przerwami (teraz wrocilem po dlugiej przerwie od silowni). Dodam jeszcze , że robiłem już kiedyś cykl na kreatynie. Co radzicie ? Dieta jako taka jest, do tego mam gainerek z treca, który się kończy i wrzucam Up ur mass'a. Pozdrawiam

[...] powstrzymać . "Panowie, a formułowanie zarzutu, że firma na swoim forum stosuje techniki marketingowe mające na celu osiągnięcie wysokiego zainteresowania produktem, jest jakieś kuriozalne. A co ma robić...? " Firma lub osoba która się tym zajmuję nie za bardzo wie co to marketing , niech pan popatrzy na inne firmy , akcję , projekty ( [...]

Kto jak kto, ale Troy potrafi formę zrobić

[...] na piłce, 4x10-12, tempo 3021 12/12/12/12 B2 Odwrotne brzuszki 4x max, tempo 3021 12/10/10/8 Interwały 10x 7x sprint/trucht + 3x bieg/marsz Nogi mi odpadały, płuca wyplute jak zwykle. Miska: zaczynam pić soki again- dziś kapustowy:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb4a6444ff4f49cbb57d02de4804ebca.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-11-24 09:08:17

[...] 53 / 2012-11-23 piątek cykl 2 - dzień 14 dziś siłownia, nie do końca zregenerowały mi się czworogłowe po przysiadach więc czuję że nie będzie lekko (zresztą kiedy jest) tak jak w poprzednim treningu i tutaj startuję od delikatnie lżejszych ciężarów MC - 105kg 3x10 poprzednio jechałem na 110, coraz lepiej z chwytem ale jeszcze sporo brakuje, [...]

Wiem, że sprzęt który mam jest bardzo ubogi, ale myślę, że trening z nim to tylko kwestia czasu, bo zbieram pieniądze na nowy, profesjonalny. Klatka: nie mam jak na skosie zrobić Biceps„Co to jest Uginanie ramiona ze sztanga nachwytem” http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp- ćwiczenie numer 9 Nie mogę robić 12-10-8 ponieważ mam zbyt małe [...]